骨粗鬆症の食事療法の基本

カルシウムやタンパク質を充分にとることが必要。毎日の軽い運動や日光に当たることも良い。

骨粗鬆症の食事のポイント

・　カルシウムを充分にとる

・　タンパク質は上手にとる。多すぎても少なすぎても良くない。

・　ビタミン・ミネラルを充分にとる

・　ビタミンＤを特に意識してとる

積極的に摂りたい栄養素＆多く含まれる食材

カルシウムを多く含む食品を積極的にとることが重要。牛乳や乳製品が特に吸収率が良いので進んで摂取すると良い。
ビタミンＤは骨を作るための重要な役割を持ち、日光に当たると体内で合成されるので、日に当たる時間を持てると良い。ビタミンＤは、鮭、カレイ、にしん、うなぎ、かじきなど魚に比較的多く含まれる。

（！）　医師から食事制限を受けている方、複数の病気がある方は病院の指示に従ってください。当サイトの情報は参考程度にご覧下さい。