肥満症の食事療法の基本

体重を標準体重に近づけるため、エネルギー制限をする。ビタミン・ミネラル・食物繊維はバランス良く充分に確保すること。

肥満症の食事のポイント

・　エネルギーは制限かつビタミン・ミネラル・食物繊維はバランス良く

・　食事は１日３食で夜は軽めにする

・　色々な食品をとる

・　ゆっくり食べる

・　体をよく動かすようにすること

積極的に摂りたい栄養素＆多く含まれる食材

食物繊維は消化・吸収されないのでエネルギーにならない上に、エネルギー制限された食事にボリュームを出すためにとても有効。根菜類や乾物、海藻、豆類などの食物繊維を多く含む食品を積極的にとるよう心がけましょう。

（！）　医師から食事制限を受けている方、複数の病気がある方は病院の指示に従ってください。当サイトの情報は参考程度にご覧下さい。