冷え性に良いと言われている栄養素

・　ナイアシン
血行をよくする作用があり、冷え性改善が期待できる栄養素。鰹、サバ、ブリなどの魚に多い。

・　ビタミンＣ
コラーゲンの合成に関わる栄養素で、血管を強くする作用もあるため、血流改善に効果的

・　ビタミンＥ
過酸化脂質の生成を抑える作用がある。血液がサラサラになるのを助け、血行を良くする。ナッツ類やうなぎ、たらこ、かぼちゃなどに多く含まれる。

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