肌荒れに良いと言われている栄養素

・　ビタミンＢ２
細胞の再生を助けるビタミン。うなぎ、レバー、サバ、牛乳、卵、納豆などに多い。

・　ビタミンＢ６
タンパク質を作るビタミン。健康な皮膚を作る。魚類に多い。

・　ビタミンＡ
皮膚や粘膜を健康に保つために必要なビタミン。緑黄色野菜やレバー、うなぎなどに多く含まれる。

・　亜鉛
タンパク質の合成に関わるミネラル。細胞の新生に必要。かき、もも肉、レバー、うなぎなどに多い。

・　ビタミンＣ
コラーゲンの生成に不可欠なビタミン。しみの予防にも良い。果物、野菜、いも類などに多い。

（！）　医師から食事制限を受けている方、複数の病気がある方は病院の指示に従ってください。当サイトの情報は参考程度にご覧下さい。