便秘のときの食事の注意点

・　食物繊維
野菜、穀類、豆類、いも類、果物、海藻など食物繊維を多く含む食品をとる

・　腸への刺激
朝起きたら冷たい水や牛乳を飲んで腸を刺激するのも良い

・　調味料の工夫
砂糖や酢、香辛料も腸へ刺激を与えるので、うまく利用して排便を促すと良い

・　飲み物で刺激
炭酸飲料やアルコール飲料も腸への刺激が強いのでうまく利用すると良い

（！）　医師から食事制限を受けている方、複数の病気がある方は病院の指示に従ってください。当サイトの情報は参考程度にご覧下さい。